【心】温怒計２（深呼吸付き） 怒りを数字で測って深呼吸で落ち着く

「温怒計２（深呼吸付き）」は、怒りの大きさを数字で表し、自分の指と呼吸で少しずつ下げていく体験ができるアプリです。既存の「温怒計」を使ってくださっている保健室の先生からのリクエストをもとに作りました。

【使い方】

「はかる」で、いまの怒りの大きさまで温度を上げる 1回押すごとに温怒が1ずつ上がります。押しっぱなしでは上がらないので、自分の怒りに合うところまで、何度も押して合わせます。
「冷静になる」を押したままにする 押している間だけ、温怒が1ずつゆっくり下がります。画面の円が大きくなるときに「すう」、小さくなるときに「はく」。はく時間を長めにしてあり、はくタイミングで指にやさしい振動が伝わります（対応端末のみ）。
指を離すと終わり 0になったあとも、押し続けている間は深呼吸を続けられます。終わりのタイミングは自分で決めます。
いまの気持ちを確かめる 「すっきりした」「すこしおちついた」「まだおこっている」「わからない」から、自分の感覚を選びます。

本アプリは学習・練習のための教材です。強い怒りが続く場合や心配な様子が見られる場合は、学校内の関係者や専門機関と連携してご対応ください。